Todos tenemos períodos ocupados en nuestra vida, momentos en los que sentimos que tenemos que sobrevivir con menos sueño solo para hacer las cosas. Si bien reducir su sueño podría ser bueno para su lista de tareas pendientes, ciertamente no es bueno para usted. Los signos de falta de sueño pueden aparecer lentamente, pero las consecuencias para su salud y bienestar pueden ser desastrosas. Siga leyendo para descubrir las 5 señales de que no está durmiendo lo suficiente como para ver los efectos que puede tener la quema de las velas en ambos extremos en su salud.
Tu memoria falla
Dormir es esencial para tu memoria porque es mientras descansas que tu cerebro forma conexiones vitales. La falta de sueño no solo afectará los recuerdos a corto plazo, ya que a los pacientes les resulta más difícil concentrarse día a día, sino que también puede afectar la forma en que aprendemos. Es mientras dormimos que el cerebro consolida lo que aprendemos durante el día, si esto no sucede, esos recuerdos podrían perderse para nosotros.
Siempre tienes hambre
La falta de sueño en realidad puede conducir a un desequilibrio de hormonas que pueden hacer que sienta hambre cuando en realidad no lo está. Aquellos que no descansan lo suficiente a menudo tienen niveles reducidos de leptina, una hormona que nos dice cuándo estamos llenos y mayores niveles de grelina, una hormona que nos dice que comamos. Los privados de sueño a menudo, por lo tanto, comer más de lo que necesitan, que puede conducir al aumento de peso. ¿Por qué no practicar un poco de autocuidado y ver si puede dormir más? Hay algunos consejos en nuestro blog.
Eres de mal humor
Todos sabemos cómo nos sentimos esos días después de noches inquietas, nos duelen la cabeza y los ojos y las cosas más pequeñas pueden molestarnos. Esta es la versión extrema, pero en realidad no dormir lo suficiente con el tiempo también puede interferir con tu estado de ánimo. No descansar lo suficiente puede, con el tiempo, provocar depresión y ansiedad. Una forma de ayudarse a dormir mejor es invertir en un buen colchón. Echa un vistazo Lista de los mejores colchones de GQ y ver si hay uno para ti.
Eres improductivo
La falta de sueño a menudo crea una niebla en la mente. Puede privar a los enfermos de su concentración y dificultar saber qué hacer. Todo esto juega un papel en sus niveles de productividad. Si se distrae de un trabajo debido a sus niveles de concentración cada vez más bajos, simplemente le llevará más tiempo completarlo. Del mismo modo, la niebla puede evitar que tome buenas decisiones sobre qué tareas abordar primero. Dejar de dormir en realidad podría ser contraproducente para sus niveles de trabajo. Revisar la hábitos de personas productivas Si necesitas ayuda aquí.
Estas estresado por cosas pequeñas
La falta de sueño puede hacernos irritables en general. También parece eliminar nuestra capacidad de racionalizar las cosas. Esto puede significar que las cosas pequeñas pueden convertirse en una gran experiencia y hacerse cargo de nuestras vidas. De nuevo, esto es realmente contraproducente para las cargas de trabajo porque puede alejarnos de las tareas que realmente deben realizarse. ¿Por qué no intentar dormir más y ver si eso te ayuda a obtener esa lista de tareas?
