Depresión Se considera una de las enfermedades mentales más comunes en los Estados Unidos. De hecho, solo en los Estados Unidos, más de 16 millones de adultos han experimentado episodios depresivos en el último año, y la edad promedio de aparición es entre 20 y 30 años. Por lo tanto, las personas en sus años universitarios generalmente corren el riesgo de experimentar depresión. Teniendo en cuenta cuán grave ha sido su efecto y cuál puede ser su resultado, la prevención es definitivamente mejor que la cura cuando se trata de este trastorno. Consulte esta lista de cosas útiles que debe tener en cuenta para evitar experimentar depresión.

Haga de su nutrición una prioridad

La salud es riqueza no es solo otro viejo dicho. Sin un cuerpo sano, no tendrías la oportunidad de vivir una vida más plena y feliz. Es por eso que siempre debes poner tu salud primero en todo lo que haces. Antes de involucrarse en algunas actividades universitarias, asegúrese de haber comido bien, hidratado, haber dormido lo suficiente y de que se sienta bien. De esta manera, puedes aprovechar al máximo todas las actividades escolares o sociales en las que te involucras en la universidad.

Ejercitarte diariamente

La mejor manera de hacer que esas endorfinas fluyan es bombeando sangre. Y hacer ejercicio es la manera perfecta de hacer que eso suceda. Además de ayudar a mejorar su nivel de felicidad, también mejora su salud general al disminuir el estrés y aumentar su inmunidad. Además, es una excelente manera de perder peso, desintoxicar su cuerpo y reducir el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas.

Dormir lo suficiente

Otra excelente manera de evitar el estrés es mediante dormir lo suficiente diario. De hecho, la investigación muestra que dormir de forma constante durante 7-8 horas es la clave para un estilo de vida saludable. Mejora tu estado de ánimo y concentración y aumenta tu inmunidad.

Crear y mantener límites saludables

En este punto de tu vida, es posible que ya hayas tomado la idea de aprovechar al máximo tus años universitarios. Quizás esté pensando en aprovechar cada oportunidad que se le presente. Pero esto no siempre es saludable. Asumir demasiadas responsabilidades o esforzarse demasiado puede afectar su salud general. Esperar demasiado de ti mismo puede ponerte bajo demasiada presión y esto puede afectar tu estado mental. A veces, también es saludable aprender a decir que no, especialmente si ya estás lleno de cosas importantes que hacer.

Practica la atención plena

El estado de atención plena se trata de poner atención a todo lo que está sucediendo en la actualidad. En el estado de atención plena, puede evaluar si sus pensamientos y sentimientos son buenos o malos. Al adoptar esta práctica, puedes darte un respiro y pasar un rato tranquilo apreciando tu vida tal como es en este momento. Esta forma de meditación ayuda a reducir el estrés y a promover el bienestar general,

Tomar viajes de la naturaleza

¿La mejor manera de alentar la atención plena y reducir el estrés? Apreciando la naturaleza. Ser uno con la naturaleza o incluso simplemente al ver y experimentar la belleza de la naturaleza ayuda a reducir el estrés y aumentar su creatividad. Hacer viajes tranquilos a la naturaleza también te da la oportunidad de apreciar la belleza de la naturaleza. Ya sea el sonido de las olas, el olor de los pinos, la sensación de la luz del sol de la mañana tocando su piel, el aire fresco que ingresa a sus pulmones, el sonido de los pájaros twitteando en los árboles: estas maravillosas experiencias dan una mejor sensación de aprecio por la vida.

Di no a las drogas y al alcohol

Hay muchas formas de vicios a los que los estudiantes universitarios tienden a exponerse, incluido el abuso de drogas y alcohol. Adicción al alcohol y las drogas pueden crear un impacto severo en la calidad de su vida. El uso prolongado de estas sustancias afectará su forma de pensar, actuar, percibir la vida y tratar con otras personas. Estas sustancias pueden desencadenar una variedad de eventos negativos como autolesiones, accidentes, violencia, violación y más.

Prevenir el inicio de la depresión es muy importante. Saber cómo lidiar con las diferentes situaciones en su vida puede hacer o deshacer su salud mental general. Rodear su vida de positividad ayuda a mantener a raya la sombra de la depresión. Pero si cree que lo tiene y desea buscar ayuda profesional, no dude en hablar al respecto y enfrentar la verdad.