Hay tantas maneras diferentes de practicar el cuidado personal y encontrar los métodos correctos para ayudarlo a aliviar algo de su estrés y ansiedad durante este difícil período de tiempo. Aquí hay ocho ideas que puedes probar:
1) masaje
La terapia de masaje es una excelente manera de aliviar la tensión en los músculos y aliviar el estrés. Como actualmente es difícil acceder a un terapeuta de masaje, y no todos tenemos la suerte de vivir con masajistas capacitadas, una opción que puedes probar es una silla de masaje. Es una buena inversión para hacer y hay muchos modelos de lujo para elegir, para que pueda encontrar el adecuado para usted.
2) Spa en casa
Darse un tratamiento de spa es una gran recompensa después de una semana difícil, así que date un baño caliente para empaparte, enciende algunas velas y aplica un alimento nutritivo. mascarilla. Los baños y las duchas son una limpieza tanto para el cuerpo como para el alma, y te ayudarán a sentirte limpio y fresco. Elija productos con ingredientes que lo ayuden a sentirse relajado y rejuvenecido, como la lavanda, la miel y la rosa.
3) meditar
Meditación puede ser un universo completamente nuevo para usted, pero realmente es un método probado para relajarse y aliviar la ansiedad y el estrés. Puedes probar diferentes métodos de meditación, así como aplicaciones que ofrecen ayuda con la meditación y la atención plena.
4) ejercicio
El ejercicio libera endorfinas y te ayuda a mantenerte en forma y saludable. Hay muchas maneras excelentes de hacer ejercicio, ya sea que desee estirar y mejorar la flexibilidad y el equilibrio con el yoga, o si desea un buen ejercicio cardiovascular. También puedes intentar bailar como una gran forma de ejercicio.
5) Alimento para el alma
Cocinar y hornear son excelentes cosas para verter algo de energía. Seguir una receta es un proceso ordenado y se siente bien seguir un proceso paso a paso, ¡además la recompensa al final también debería tener un sabor increíble! Si no tienes libros de cocina en casa, YouTube es una gran fuente de videos de cocina que puedes seguir para una experiencia más divertida y social.
6) arte
El arte siempre ha sido una buena salida para las emociones y también puede ser un proceso meditativo. Déjate llevar y lleva pintura al lienzo o tómate tu tiempo y disfruta de un libro para colorear relajante. Cualquiera sea la forma de arte que sea su estilo, el proceso de crear algo es una excelente manera de aliviar el estrés y la ansiedad.
7) diario
Escribir sus pensamientos y sentimientos ayuda a liberarlos y puede ser un gran proceso catártico. Si no quieres poner papel en un diario físico, también encontrarás aplicaciones que te harán preguntas diarias o te ayudarán a registrar algunos de tus pensamientos y sentimientos. Escribir un diario es un excelente método para practicar la atención plena, mientras piensas en las cosas positivas que han sucedido cada día y en las cosas por las que estás agradecido. La atención plena puede ayudarlo a cambiar su perspectiva de la vida y ajustar su pensamiento de manera más positiva.
8) Apaga tu teléfono
Hoy en día, todos nos hemos apegado demasiado a nuestros teléfonos y tabletas, constantemente atraídos por el control de las redes sociales. Los efectos de las redes sociales en realidad han sido negativos en la salud mental, y si bien hay tantos beneficios excelentes como mantenerse al día con amigos y familiares, también puede fomentar los malos hábitos. A veces es importante desconectarse del mundo en línea, tomarse un tiempo para relajarse y desintoxicarse.
Todos somos diferentes y tendrás que encontrar los métodos que funcionen mejor para ti, desde tocar tu música favorita hasta tomar una taza de té: mantente positivo y cuídate.
