Hacer ejercicio en una cinta de correr es bastante conveniente, pero carece de diversión y aventura. Especialmente si eres un tipo de persona amante de la naturaleza y de espíritu libre, o incluso un ser humano normal, enfrentarte a la misma pared todos los días o estar encerrado en el interior podría quitarte todo el placer de ejercitarte. Por eso el senderismo se ha convertido en una de las prácticas de entrenamiento más saludables y preferidas del mundo. Ayuda a tu cuerpo, calma tu mente y también a quién no le gusta la aventura.
Admitámoslo, el senderismo nos recuerda a los turistas mochileros hippies en las montañas. Bueno, no siempre es eso. Podrías ser un excursionista en tu propia área o vecindario y aún practicar senderismo y amo cada segundo de eso. Aquí hay algunos consejos sencillos para excursionistas para principiantes.
Decide una hora y un lugar
El elemento más crucial para los principiantes es decidir la hora y el lugar. Mantenerse en un lugar familiar es ideal, ya que se siente más cómodo y puede ser usted mismo en la zona. Esto podría ser un famosa ruta de senderismo, un parque alrededor de su vecindario o un valle cercano. Es solo una versión poco avanzada de trotar. Decide un momento, asegúrate de no hacerlo demasiado largo o agitado y que sea sencillo.
Toma una botella de agua. Mantente hidratado
El agua es vida. Recuerde llevar una botella de agua cuando vaya de excursión. Mantenerse hidratado es importante. Llevar incluso varias botellas no hará daño, pero asegúrese de que la mochila que lleva no esté demasiado cargada o de lo contrario será difícil para su espalda al final de la caminata. Y es mejor evitar el uso de botellas de plástico por única vez si recuerda no tirar basura al lugar con ellas.
Empaca algunos bocadillos
Esto es estar en el lado seguro. Si se siente débil o hambriento durante su viaje de senderismo, tener algunos bocadillos en la mano evitará que se muera de hambre. Sin embargo, asegúrese de que los refrigerios que tome no acumulen más calorías que la cantidad que quema el entrenamiento. Las nueces como las almendras y los anacardos son ricas en proteínas y serían ideales para empacar como un refrigerio saludable.
Intenta ir con un amigo que solo
¿Yendo a trotar? Ir sola. ¿De excursión? Intenta asociarte con un amigo o dos. Esto es para estar más seguro, mientras estás en una ruta de senderismo, es probable que tu teléfono pierda señales si necesitas ayuda. Entonces, ir con un amigo que solo sería una mejor opción.
Vestir apropiadamente
Esto no significa usar un traje completo y vestirse. Apégate a algo casual y cómodo. Depende del clima y el área también. Durante los días fríos, puede usar pantalones cómodos (NO jeans) y un suéter. Si el clima es tropical, puede usar ropa que pese menos, sin embargo, se recomienda usar ropa que revele menos piel, para su propia protección contra alergias, picaduras y contusiones.
Decide tu capacidad
Conocer tu capacidad energética es muy importante si eres un novato en el senderismo. Sea inteligente al decidir cuánto tiempo va a caminar por el sendero. Los expertos suelen caminar durante 8 horas más o menos, pero como principiante, se recomienda comenzar con pasos pequeños.
Usa zapatos cómodos
Lección de senderismo 101: nunca use zapatos nuevos para una aventura de senderismo. Los zapatos nuevos pueden dejar hematomas hasta que se acostumbren a los pies. Elige un zapato cómodo e informal como una zapatilla que hayas usado varias veces antes. Pero asegúrese de que no esté a punto de arrancarse dejándolo «sin suelas» en los senderos.
Ten cuidado con el clima
El clima juega un papel importante en el senderismo. Especialmente si ha elegido un sendero bastante alejado de sus pistas habituales, es más seguro evitar días lluviosos y senderos resbaladizos. Planifique sus viajes de senderismo cuando el clima esté muy calmo y evite el sol abrasador si es posible.
Empaque un mini botiquín de primeros auxilios
La seguridad es lo primero, y tener un mini botiquín de primeros auxilios Contigo es crucial. Esto incluiría unos pocos yesos, una venda, un desinfectante para manos, un desinfectante para picaduras de insectos y algunos analgésicos en caso de emergencia.
Deja que pocas personas sepan dónde estás
Independientemente de que vayas con un amigo o que vayas solo, siempre es mejor hacerle saber a alguien que estás en los senderos y que estarás de vuelta en un momento específico. Asegúrate de reservar algo de tiempo adicional cuando se lo comuniques a la persona, de modo que si llegas un poco tarde de la hora esperada, todavía estaría bien.
Prueba un nuevo camino
Es bueno ser curioso, saber qué hay más allá del valle, descubrir lugares en los que nunca has estado. Comience simple, planee en grande. Junto con tus amigos, enumera todos los lugares y senderos que deseas descubrir a pie y planifica tu expedición de senderismo en equipo, lo que es más fácil que hacerlo solo.
Disfruta cada momento de la caminata
Al final, la mejor parte de Senderismo es disfrutar de las vistas y paisajes que te encuentras. Ya sea una caminata por la montaña o simplemente un paseo por el parque, recuerde disfrutar el momento. Lleva tu teléfono contigo captura hermosas vistas – si eres un fotógrafo profesional, ya lo estarías haciendo, y guárdalo para más tarde o incluso puedes subirlo a las redes sociales.
Conclusión
La próxima vez que pienses en hacer ejercicio, considera ir de excursión. Llama a un amigo o dos que estarán listos para la aventura y realiza una pequeña expedición. No solo ayuda a tu físico, sino también a tu mente, especialmente para aquellos que tienen días estresantes de trabajo, una pequeña aventura no dolería. Así que no dudes en hacer una caminata por las montañas, un sendero remoto o incluso el vecindario (si vives en una ciudad urbanizada con menos tiempo libre), la experiencia aún vale la pena.
