La terapia se trata de revelar sus secretos más profundos, sus inseguridades más oscuras y las vulnerabilidades más profundas. La única forma de arreglar su mente es entender primero qué causó los problemas en primer lugar. Honestamente, muchos de nosotros tenemos este miedo a la confianza cuando se trata de abrirse a las personas. Si ha sido traicionado o decepcionado, ese sentimiento es inevitable.

Sin embargo, si está comenzando la terapia por su propio bien, debe darse cuenta de que su consejero lo elevará de la zanja en la que ha caído. Si buscas un terapeuta, BetterHelp puede ayudarlo a encontrar su pareja perfecta de terapeuta. Entonces, echemos un vistazo a cómo puede abrirse a su terapeuta y crear un vínculo saludable.

Comience con la historia superficial

Su historia se compone de diferentes tamaños y fragmentos de eventos y situaciones. Piensa en ello como la Tierra. Tiene su superficie, que todo el mundo sabe, y luego las partes menos vistas, y el núcleo, que apenas parece existir. Hasta que usted y su terapeuta se sientan cómodos, comience desde la historia superficial. Te ayudaría a entrar en un flujo para que de repente no dejes salir detalles muy personales / íntimos y te sientas incómodo al respecto.

No tengas miedo de tu terapeuta

Los terapeutas son médicos, pero no son médicos que se hacen exámenes físicos. Todo está conectado a tu mente. Su terapeuta no lo juzgará, ni pensará en usted de manera diferente al resto de sus pacientes. Así que respira hondo y deja que tu historia se escuche.

Estar preparado

Es un hábito saludable estar siempre preparado antes que nada. Asegúrese de elegir sus sesiones cuando su mente esté realmente tranquila (no durante el trabajo / la escuela). Pregúntese por qué está en terapia, qué espera lograr y qué obtendrá de esta sesión. Una vez que su terapeuta concluya con los temas para su próxima sesión, tome nota de ello.

Piensa en tu terapeuta como tu confidente más cercano

Su terapeuta es la única persona que escuchará sus eventos más oscuros y no lo juzgará. Comienza con tu mente. Si generalmente es una persona ansiosa, tenderá a estresarse por la idea de ir al terapeuta. No te preocupes, tus padres o pareja sabrán las cosas que le cuentas a tu consejero. Piense en ellos como su confidente más cercano.

Ten tus expectativas claras

Es genial escuchar las opiniones de otras personas, pero no dejes que influyan en tus expectativas. Tenlos claros en tu cabeza. Después de todo, estás pagando por tus sesiones. Pero no sea demasiado ignorante para pensar lo contrario si su terapeuta está probando un método diferente durante sus sesiones. Los terapeutas utilizan diferentes temas y métodos que se adaptan a cada paciente. Están allí para guiarte, así que deja que hagan lo que les pagas.

No siempre es fácil encontrar un gran terapeuta. Pero las plataformas en línea como Betterhelp son un excelente método para buscar el terapeuta ideal que lo ayudará con orientación profesional.