Nuestros cuerpos suelen ser muy inteligentes cuando se trata de autorregular su temperatura.

Sudamos cuando necesitamos enfriarnos y temblamos para calentarnos cuando tenemos frío.

Hay un momento del día en que algunos de nosotros dudamos de cuán bien nuestros cuerpos pueden adaptarse. Si tienes el sueño caliente, no hay mucho alivio cuando te acuestas.

Algunos de nosotros sudamos tanto por la noche que es difícil encontrar un buen descanso.

Si sientes algo de signos de falta de sueño y te despiertas con sábanas húmedas y fundas de almohadas, entonces estos sudores nocturnos pueden ser los culpables.

En este artículo, te daré algunos consejos sobre cómo dormir mejor por la noche. Con algunos ajustes, puede evitar que su cuerpo se sobrecaliente y finalmente sentirse descansado.

5 consejos sobre cómo detener los sudores nocturnos

  1. Elige el colchón adecuado – Nunca ha habido un mejor momento para estar en el mercado para un colchón nuevo. Hay tantos opciones de colchón disponible para todo tipo de durmientes, incluidos los durmientes calientes. Con innovaciones como materiales transpirables Para la construcción de colchones, puede encontrar uno que elimine el calor y la humedad de su cuerpo, permitiéndole sentirse fresco por la noche.
  2. Dormir desnudo – Esto no tiene la intención de sorprenderte o obligarte a hacer algo perverso. Nuestros cuerpos tienen problemas para regular la temperatura por la noche cuando usamos pijamas que reflejan el calor. los beneficios de dormir desnudo se vuelve más claro todo el tiempo. Esto es cierto para cualquiera, pero especialmente para aquellos que se sobrecalientan por la noche.
  3. Evitar el alcohol antes de acostarse – Si te gusta tomar un trago antes de acostarte porque sientes que te ayuda a dormirte más rápido, piénsalo de nuevo. Beber en cualquier momento del día provoca la liberación de sudor. Si ya tiene problemas con los sudores nocturnos, este es el peor momento para tomar una copa.
  4. Tomar una ducha tibia antes de acostarse – Puede parecer contradictorio, pero tomar una ducha tibia en lugar de una fría le ayudará a liberar el calor corporal más rápido. El agua tibia aumenta el flujo de sangre a la piel, lo que trae calor corporal.
  5. Use una toalla refrescante en el cuello. – Uno de tus puntos de presión es tu cuello. Esto significa que si enfría su cuello hacia abajo, puede regular la temperatura de su cuerpo. Sus muñecas también pueden hacer lo mismo. Consiga una toalla empapada en agua helada y luego escurra o invierta en una de esas toallas refrescantes o almohadas para el cuello que se activan al ponerlas en agua fría o en el congelador. Luego colóquelo alrededor de su cuello durante unos minutos antes de acostarse.

Quiero reiterar que el colchón adecuado aquí es fundamental. Obtenga un nuevo colchón hecho de material transpirable y ya verá una diferencia en su descanso. ¡Sigue el resto de estos consejos y nunca más te despertarás en un charco de sudor!