Si busca consejos en línea sobre cómo dormir bien por la noche, recibirá instrucciones sobre cómo arreglar su reloj biológico, evitar siestas a medio día, eliminar distracciones y comenzar un ritual a la hora de acostarse. Aunque se ha demostrado que estas actividades son efectivas para obtener un sueño profundo, también es esencial tener en cuenta otro elemento vital: su elección de ropa de dormir.

Elegir la ropa de dormir adecuada para dormir toda la noche

Lo que vistes en la cama influirá en tu sueño. Cuando elige ropa de dormir que es incómoda para usar mientras está de pie, será mucho más incómodo acostarse en ella. Por otro lado, si tienes tendencia a los sudores nocturnos, Ropa de dormir que absorbe la humedad es correcto para ti. Estos son los factores a considerar al elegir la mejor ropa de dormir.

Elija tela que sea cómoda para usted

Diferentes personas tienen diferentes sensibilidades de la piel. Mientras que a algunas personas les resulta cómodo el algodón, a otras les puede resultar irritante para la piel. Cuando eliges ropa de dormir, es crucial probar primero cómo se sentirán sus materiales en tu piel. Aquí están las telas de ropa de dormir más comunes para elegir.

  • Algodón. El algodón es la tela para dormir más común que puedes elegir. Este tejido es totalmente natural, transpirable y suave para la piel. El algodón es fácil de limpiar y tiene propiedades hipoalergénicas naturales, lo que lo hace adecuado para cualquier piel. La Academia Estadounidense de Dermatología considera que solo del 1 al 3 por ciento de los adultos tienen reacciones alérgicas al tejido de algodón. Sin embargo, el algodón es un tejido débil para eliminar los sudores nocturnos o la humedad durante la noche y puede que no te mantenga lo suficientemente caliente durante el clima más frío.
  • Seda. La seda es una fibra proteica que proviene del gusano de seda. La colección de seda es un proceso tedioso que causa su alto precio. Sin embargo, la seda es una de las telas de ropa de dormir más excepcionales que puedes tener. La seda también es una de las prendas para dormir que absorbe la humedad y puede regular la temperatura cuando la usas mientras duermes.
  • Franela. Si reside en áreas con climas más fríos, la ropa de dormir de franela puede ser justo lo que necesita. La franela es una tela densa pero súper transpirable, por lo que puede mantenerte caliente sin sobrecalentarte.
  • Tejido para dormir que absorbe la humedad. Si suda mientras duerme, su mejor opción de ropa de dormir debe ser una con tela que absorba la humedad. Estos tipos de tela pueden eliminar la humedad de su cuerpo para que puedan escapar a su entorno inmediato. Las telas que absorben la humedad incluyen nylon, poliéster y otros materiales sintéticos que han sido tratados con soluciones para evitar la absorción de agua.

Considere el ajuste y el estilo de su ropa de dormir

Después de seleccionar el más cómodo tela para tu piel, debes considerar el ajuste y el estilo de tu ropa de dormir. No elija ropa de dormir ajustada, ya que puede restringir sus movimientos o cortar la circulación mientras duerme. En la medida de lo posible, seleccione diseños de ropa de dormir sin accesorios, como botones, etiquetas o cremalleras, ya que estos artículos pueden irritarlo durante su sueño.

Considere las cubiertas para sus pies

Se considera que sus pies son la parte más descuidada de su cuerpo al elegir la ropa de dormir. Tener los pies fríos durante la noche es una de las principales razones por las que puede tener noches de insomnio. Por otro lado, los pies que están demasiado calientes durante la noche también harán que su cuerpo se sobrecaliente. Es mejor cubrirse los pies con medias ligeras mientras duerme.

Una buena noche de sueño dependerá en última instancia de qué tan cómodo se sienta en su elección de ropa de dormir, así que elija su ropa de dormir con prudencia.