Por mi parte, creo que cada año tiene sus propios altibajos. Este año, sin embargo, ha sido un shock para muchos.

Sin retener, 2020 ha presentado sus propios desafíos, entre los que se encuentra la pelea más grande que enfrentamos como civilización, independientemente de dónde vivamos. Siendo la primera pandemia que la mayoría de nosotros experimentamos en la totalidad de nuestra vida, es normal que comprendamos lo que se necesita para enfrentar esta lucha, ya sea que formemos parte de los valientes líderes o de la persona común que viva nuestras vidas. Un día a la vez.

Con más de un millón de casos confirmados y más de 64,606 muertes registradas en todo el mundo hoy, esta pandemia ha cambiado para siempre la forma en que vivimos nuestra vida cotidiana. Se espera que los números aumenten con cada día de recuento, dada la naturaleza y la fácil transmisión del virus.

Porque lo que parece una maldición y una nube negra que se cierne sobre nuestra cabeza, ha comenzado a acurrucarse en cada una de nuestras mentes, causando paranoia y la sensación general de estar desprotegidos. En momentos como este, quedarse en casa parece ser la opción más sensata para evitar que la enfermedad infecte a otros. La comunicación cara a cara e incluso salir por la puerta parece algo del pasado. Pero, ¿cómo afecta la cuarentena a nuestra sobriedad mental por hundirse demasiado?

La respuesta sigue sin estar clara en qué medida el estar en cuarentena afecta nuestro bienestar mental. En un intento por encontrar la respuesta a la gran pregunta, se requieren más estudios e investigaciones, con el Centro de Control de Enfermedades (CDC) a la cabeza. En un estudio reciente realizado para identificar los efectos de la angustia psicológica en 11 participantes de cuarentena anteriores en 10 países, se descubrió que la mayoría de los pacientes informaron niveles más altos de trastorno de estrés postraumático, un aumento en síntomas de ansiedad, irritabilidad, insomnio y depresión y un nivel alarmante de estrés enfrentado. Los once estudios comprendieron 5 pacientes después de la brote de ébola, 3 después del 2009/2010 Propagación de la gripe H1N1, 2 después de MERS y 1 después de la gripe equina, todos los cuales se parecen a los participantes de la población general, las comunidades escolares / estudiantiles, los contactos de enfermedades, el personal del hospital y los propietarios de caballos.

¿Qué significa esta investigación para cada uno de nosotros, actualmente en cuarentena?

Los efectos de una cuarentena a largo plazo tienen un mayor nivel perjudicial en nuestros estados psicológicos. Los estudios han expuesto una mayor frecuencia en la ansiedad y la ira autoinformadas, que dura hasta 5 meses después de que la cuarentena haya terminado. Pocos estudios han probado los efectos psicológicos 12 meses después de que finalizó un episodio de cuarentena, solo para informar un malestar psicológico mucho mayor, a veces enraizándose incluso después de 3 años del período final de la cuarentena.

Los cambios de comportamiento a largo plazo, como evitar lugares públicos o reuniones, son otro efecto psicológico que puede dañar seriamente nuestra calidad de vida. Como parte de las comunidades en todos los niveles, los humanos tienen la necesidad de tener un sentido de pertenencia y compañía. Estar en cuarentena, especialmente cuando vives solo, puede amenazar la necesidad crucial de pertenecer a un grupo social.

Sin embargo, hay muchas maneras en que uno puede hacer para mantenerse sano y positivo durante este período de bloqueo. Una de ellas es no perder la conexión que tenemos con los demás. Lo mejor de esto es que tenemos la tecnología de nuestro lado. Con el uso interminable de los sistemas tecnológicos, podemos permanecer conectados de una manera que nunca podríamos imaginar antes. ¿Separado de tus abuelos y el resto de tu familia? Una simple videollamada posible gracias a los avances tecnológicos puede solucionarlo. ¿No estás seguro de si estás resfriado y necesitas consejos sobre qué hacer? En ciertos países, puede contactar a su médico a través de aplicaciones que le permiten buscar asesoramiento médico profesional sin necesidad de visitar a los médicos.

Esta es una edad emocionante para vivir, y tan desafiante como los tiempos pueden ser en este momento, debemos entender y utilizar formas creativas y únicas para permanecer conectados. La importancia de pertenecer a su comunidad, como era su vida antes de que el virus atacara, nunca debe cambiar, solo para adaptarse.

Crear una rutina y apegarse a ella también es un paso necesario que debemos tomar para disminuir las implicaciones de estar en cuarentena. Deberíamos poder crear rutinas y asignar tiempo para que hagamos ejercicio, nos comuniquemos, estudiemos / trabajemos u otras responsabilidades diarias según sea necesario. Al hacer esas tareas diarias en línea y virtualmente, podemos llevar a cabo nuestras tareas cotidianas sin necesidad de salir de nuestra casa. Lo más importante es cumplir con las regulaciones y protocolos establecidos por el gobierno local y las autoridades. Solo si entendemos y practicamos estos protocolos, como el distanciamiento social y permanecer en el interior, podremos evitar que la pandemia se apodere de nosotros.

Terminando…

Por desafiante que sea, nuestra primera prioridad es garantizar que la salud física no se vea comprometida a través del distanciamiento social y los hábitos de precaución regulares, como desinfectar las manos, usar una máscara protectora y evitar tocar la superficie de elementos públicos como paredes o botones de ascensores . Dicho esto, la importancia de mantener nuestra salud mental bajo control no debe ser presionada a continuación y, en cambio, debe ser un recordatorio constante para que todos nos mantengamos fuertes y perseverantes. Es nuestra responsabilidad con nosotros mismos, que no debemos romper.