¿Sale de una práctica de yoga, adolorido y apretado, y no puede regresar a su colchoneta durante semanas? Echemos un vistazo a cinco razones principales por qué y cómo evitar estas situaciones desagradables (lesiones de yoga).

1. Todo cambia; cada segundo

Es posible que haya tenido un estilo de vida activo hace unos meses y que esté volviendo a una rutina de ejercicios a través de Yoga después de un descanso; o incluso podría haber tenido esa carrera de 5 km ayer.

Pero es posible que hoy no tenga el mismo nivel de condición física y fuerza. Nosotros, como yoguis, debemos entender los principios de la naturaleza. Nada es permanente. Todo cambia. Sé amable contigo mismo cuando vengas a la colchoneta todos los días. Ven a la colchoneta con la mente de un principiante cada vez.

2. Yoga es sentirse bien

Si no te sientes bien, no estás haciendo yoga. El efecto de practicar Yoga debería ser capaz de hacerte sentir sentirse conectado con tu ser interior, traer más conciencia universal y refinamiento personal en mente y cuerpo. Cuando te sientes en la colchoneta y cierres los ojos para tomar la primera respiración profunda antes de comenzar tu práctica, prométete que disfrutarás y te sentirás bien durante los próximos 60 o 90 minutos.

3. Todos tenemos proporciones corporales únicas

Intentar seguir las instrucciones generales de alguien que no has conocido en YouTube podría no ser realmente útil. Imagina tener una incapacidad física y clínica para llegar a una asana específica debido a la estructura ósea, la rigidez muscular o simplemente porque no estás listo todavía. Siempre es bueno personalizar su práctica con un instructor de yoga certificado y discutir sus fortalezas y debilidades y establecer objetivos a corto y largo plazo antes de comenzar a practicar cualquier cosa física, incluido el yoga, para evitar lesiones.

4. En el verdadero espíritu del yoga, practica Ahimsa en ti mismo

Como el Yoga no se trata solo de Asana física, sino también de 7 componentes más, incluido «Yama», donde los practicantes buscan principios yóguicos en su existencia en esta vida, tanto como ser compasivos con los demás; sé igual para ti mismo. No hay obligación de superarse a sí mismo ni a nadie en el estudio de Yoga. Las personas tienen diferente fuerza y flexibilidad niveles. No te sientas excluido si no puedes venir a una asana. Habrá algunas Asanas que dominarás y habrá algunas que no realizarás. Pero entonces el yoga no es un espectáculo.

5. No subestimes el yoga

Dale tiempo a tu cuerpo y practica para adaptarte. Asana de yoga No se puede lograr en días. Detrás de todos esos yoguis de Internet que obtienen asanas perfectas hay años de práctica constante y paciencia en sus cuerpos físicos y un enfoque observado en sus mentes. Así que no esperes que los milagros ocurran de la noche a la mañana. Tus músculos tardan en memorizar una formación específica. Tu columna vertebral toma tiempo para ceder a tus demandas y tu mente tomará tiempo para ser lo suficientemente disciplinada como para comprender que Asana es solo un trampolín para entrenar tu mente para lograr más de lo que esperabas cuando entraste por las puertas del estudio. .

Y después de todo esto, aún si te lastimas o te lastimas durante una práctica intensa y aún puedes estar orgulloso de ello y sentirte bien por eso, felicidades, eres un verdadero yogui.

Practica con seguridad. Practica con paciencia.