Un poco de conocimiento de todo es esencial; especialmente cuando se trata de obtener los máximos beneficios y beneficios de algunas acciones: acciones como dormir.

El sueño de calidad no se correlaciona con el cumplimiento de la obligación de dormir recomendada de siete a ocho horas que requiere su cuerpo adulto; Es más que eso. Un sueño de calidad significa no solo despertarse sintiéndose enérgico, sino también asegurar algunos aspectos positivos para sus órganos vitales en el proceso. Órganos vitales como su intestino.

Sin embargo, hacerlo implica más que tener un gran camas que te refrescan en la noche o mantener su entorno lo más propicio para dormir posible. Se reduce a cosas que esencialmente no se consideran importantes; cosas como cómo duermes

El intestino, también conocido como el tracto gastrointestinal, es un tubo largo que comienza en la boca y termina en el ano. El intestino está cargado con la responsabilidad de procesar la comida que comemos, comenzando desde el momento en que se come por primera vez hasta que es absorbida por el cuerpo o se desmaya como heces (heces). Entonces, ¿cómo funciona tu la posición para dormir afecta tu salud intestinal? Descubre a continuación:

Dormir de lado

Se sabe que dormir de lado, específicamente con el lado izquierdo, representa más beneficios para la salud, especialmente para su sistema digestivo. El colon, también conocido como intestino grueso, es parte de su intestino. Este colon se divide en cuatro segmentos: el colon ascendente, el colon transverso, el colon descendente y el colon sigmoide. El intestino delgado, que tiene contacto con los desechos antes que el intestino grueso, está conectado al colon en el ciego, que luego se une al colon ascendente.

Cuando duerme sobre su lado izquierdo, la gravedad mueve automáticamente los desechos desde su colon ascendente a través de su colon transverso, luego hacia el colon descendente y el colon sigmoide, lo que fomenta una visita al baño por la mañana. Dado que no desea almacenar los desechos en su colon por períodos prolongados, dormir de lado le permite mantener su sistema digestivo saludable.

Es recomendable comenzar a dormir de lado sobre el lado izquierdo para reducir el riesgo de acidez estomacal, ya que el estómago y su jugo gástrico permanecen más bajos que el esófago. Si te duele el hombro, cambia de lado. Mantenga una almohada debajo de su cabeza y entre sus rodillas, mientras abraza una, en un intento por sostener su columna vertebral.

Dormir (en posición supina)

Dormir boca arriba plantea muchos beneficios para su sistema esquelético. Esto es especialmente cierto para las personas con dolor de espalda, ya que dormir de espaldas es compatible con las alineaciones adecuadas de la columna y el cuello. Aparte de esto, dormir boca arriba también tiene algunos aspectos positivos en relación con la digestión y el intestino.

Cuando duermes boca arriba, tu estómago e intestinos se estiran como si estuvieras de pie. A diferencia de cuando duermes en posición fetal con los órganos aplastados, obtienes más espacio para respirar. Esto es especialmente útil para las personas que experimentan molestias estomacales, náuseas o dolor.

Sin embargo, aquí está el problema: dormir boca arriba significa un flujo más fácil de jugo gástrico hacia el esófago, lo que provoca reflujo ácido, acidez estomacal y una digestión reducida. Además, permite un pequeño movimiento en los intestinos.

Estómago durmiendo

Un buen número de personas duerme en esta posición, en comparación con la otra posición. Quizás, esto se deba a las restricciones respiratorias asociadas con dormir en su frente.

Aunque puedes liberar un poco tus órganos cuando duermes de frente, los peligros del reflujo ácido aún acechan. Nuevamente, dado que todo su peso descansa sobre sus órganos frontales, ejerce más presión sobre su estómago. Entonces, si tienes indigestión o náusea, dormir en el estómago es un área prohibida.

¿Quieres lo mejor para tu intestino? ¡Duerme sobre tu lado izquierdo! Sin embargo, no olvides el truco de la almohada.