¿Cómo te sientes cuando te levantas por la mañana? ¿Mareado? ¿Cansado? ¿Agotado? Bueno, ¡hay una solución fácil para eso! La meditación temprano en la mañana, tan pronto como te levantas, puede liberar la tensión, el estrés y las emociones negativas en cuestión de segundos.

A veces las personas pueden ser reacias a tomarse los cinco minutos adicionales para meditar simplemente porque la cama es más cómoda. Sin embargo, unos simples cinco minutos de meditación pueden tener más efectos relajantes en la mente y el cuerpo que dormir en cinco minutos adicionales. Aquí es cómo:

1. Tu atención está centrada

Cuando nos despertamos por las mañanas, un millón de pensamientos se mezclan en torno a lo que comeremos, lo que vestiremos, lo que sucederá en el trabajo, la escuela, etc. e inmediatamente nos bombardean con las responsabilidades de un día. Cuando se toma un tiempo para desviar su atención hacia su cuerpo y su mente, el estrés y la ansiedad se caen inmediatamente de sus hombros. La ansiedad generalmente surge cuando estás abrumado, y la meditación te enseña a concentrarte en una cosa a la vez. Al concentrarse en su respiración, su cuerpo o cualquier otra cosa, reduce la velocidad de esos pensamientos de una milla por minuto y puede comenzar el día con fuerza.

2. Creas espacio en tu mente

Algunas de nuestras responsabilidades consisten en ser seres humanos creativos y reflexivos. Pero, ¿cómo puedes estar mejor cuando hay tantas cosas en tu mente? Es por eso que liberar esa tensión, esa energía, a primera hora de la mañana, puede ayudarlo a estar mejor todos los días. Vaciar tu mente solo para concentrarte en ti mismo, en la tierra, en tu cuerpo puede ser una de las mejores herramientas que traes contigo al trabajo o la escuela todos los días.

3. Encuentra la mejor versión de ti mismo

Las emociones se pueden elevar en la furia del camino por la mañana, los niños gritando, el reloj apresurado y eso conduce a aún más frustración y estrés. La meditación calma todas las emociones muy intensas con las que te has despertado. Esto reduce su irritabilidad a primera hora de la mañana, aumentando su paciencia, tolerancia y optimismo. ¿Por qué aferrarse a la ira, cuando puedes respirar de alegría a primera hora de la mañana?

4. Tu día transcurre sin problemas

Una vez que medita, puede organizar sus pensamientos cuidadosa y cuidadosamente, teniendo en cuenta todas las tareas del día. Puede organizarse sin la carga adicional de tensión. Al despegar esa carga temprana, hace espacio para las cosas importantes y puede afrontar su día con una mente fuerte y pacífica.
Entonces, ahora que sabes por qué la meditación es importante, hablemos del cómo. Hay muchas maneras diferentes de meditar, y no estás limitado a sentarte en el suelo con las piernas cruzadas.

  • Salir afuera: Al estar en un ambiente fresco y abierto, puede liberar esa tensión al aire libre y recibir un soplo de aire fresco. Simplemente puede pararse allí con los ojos cerrados, respirando, relajando cada músculo de su cuerpo y mirando al cielo. No hay límite.
  • Coloque su cuerpo de manera vertical: Agacharse no aliviará ese estrés. Al sentarte o pararte derecho, abres tu cuerpo para relajarte y comprometes tus músculos, haciendo que la sangre fluya. Estírate y deja que tu cuerpo se relaje.
  • Inhala exhala: Esta es una de las cosas más importantes para recordar: la respiración. Deje que el aire entre por la nariz y salga por la boca. Este ciclo te calmará e involucrará tus sentidos. Mantener un ritmo constante.
  • La música marca la pauta: Usa música si no te sientes muy feliz. Esto puede desencadenar la respuesta emocional positiva, reemplazando esa negatividad. Encuentra algunos instrumentales relajantes, discursos motivadores o sonidos de la naturaleza. Estos sonidos pueden ayudar a sus mañanas si no son los más fáciles de enfrentar.
  • Haz lo que te funcione: Si no desea cerrar los ojos, manténgalos abiertos. Si no te gusta pararte, siéntate. Si no te gusta la música, deja que el silencio sea tu sonido. Sabes lo que te gusta, así que permítete encontrar el equilibrio y el estado de ánimo que más te convengan. Silencie el caos de su mente con las herramientas que mejor funcionen para que se sienta cómodo y relajado.

Al hacer esta elección, puedes cambiar tu vida. Elige la paz por las mañanas.