La semana pasada, la pareja que viaja desde los suburbios a esta parte de la ciudad solo para participar en mi sesión dominical de yoga llamó para anunciar algo especial. El esposo dijo: «La esposa descubrió que está embarazada esta mañana (con una alegría evidente mezclada con un poco de anticlímax en su voz). Pero voy a ir a clases la próxima semana y ella también lo hará. ¿Puede ella simplemente hacer las Asanas básicas y no las poses Intermedias que enseñas? Realmente quiero continuar las clases contigo ”. Después de algunas palabras de felicitación sobre el futuro padre, solicité que continúe y le aconsejé que sería mejor si la esposa se unía a un Embarazo Yoga clase que todavía tengo que comenzar como maestra.

¡4 embarazos en un mes!

Una semana después, recibí un mensaje de texto de otra estudiante (una doctora en medicina) que con alegría anunció su repentina concepción e informó de su preferencia por continuar el Yoga en las clases regulares. Tuve la misma respuesta una vez más. Mientras mantenía una conversación de texto con esta estudiante, me di cuenta de que en el último mes ella contabath estudiante de todas las clases de yoga que enseño, que concibió. Entonces le pregunté con franqueza, también porque tiene un conocimiento clínico como médico. – «¿Crees que el Yoga tiene algo que ver con que cuatro de mis estudiantes regulares concibieron durante el último mes?».

Fue lo suficientemente amable como para revelar que pensó que podría haber sido subfértil, considerando que tiene 36 años, aunque no hubo diagnóstico hasta que descubrió su concepción la semana anterior.

Investigación académica sobre yoga y fertilidad para mujeres y hombres

Tuve que desenterrar esta conexión imprevista ya que me fascinaba en muchos niveles. Volví a mi cuaderno de enseñanza para ver qué Asanas enseñé los pocos meses continuamente en las clases y comparé los hallazgos de los estudios de investigación realizados por académicos que probaron en grupos de control de yoguis para mejorar la fertilidad.

En un estudio realizado por 5 académicos de doctorado en los 5 continentes (Darbandi et al, 2017), las parejas casadas con problemas de infertilidad, que no pudieron concebir después de intentar durante un año, fueron evaluadas en un enfoque intervencionista con Yoga.

Los resultados de este estudio demostraron que en las mujeres, los factores de fertilidad incluían la mejora de los ovocitos, el manejo de la ovulación, niveles séricos saludables de cortisol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, testosterona, hormonas LH y AMH; mientras que en los hombres, los factores de fertilidad incluyeron una mejoría en el conteo de espermatozoides, motilidad de los espermatozoides, secreción de próstata, disminución de la disfunción sexual, mejoría del tiempo de eyaculación intravaginal y mejoría en los trastornos del sistema inmunitario.

En otra encuesta de literatura (Sengupta, 2012), los hallazgos concluyen que se encuentra que el yoga mejora las actividades sexuales tanto en hombres como en mujeres al mejorar la integración general de los mecanismos fisiológicos ajustando y modulando el eje neuroendocrino, lo que resulta en cambios ventajosos. Agregando que el Yoga mejora principalmente las funciones reproductivas al reducir el estrés y equilibrar el perfil neurohormonal. La encuesta señala además que el Yoga mejora la fertilidad masculina y femenina al minimizar el estrés, lo que equilibra consecutivamente las hormonas del cuerpo con una mejora en la salud mental; aumentando así la capacidad de una pareja para concebir. En otro estudio de literatura (Kochhar et al, 2017), una compilación de investigaciones anteriores afirma que las terapias de yoga mejoran la fertilidad en mujeres y hombres al aumentar el flujo de energía, el flujo sanguíneo y el control del estrés. Se sacan a la luz numerosos estudios que encuentran que el Yoga es una función de refuerzo del sistema reproductivo con Asanas y posturas específicas especialmente dirigidas a los órganos reproductores y el área pélvica.

Las Asanas y las prácticas que ayudan a la concepción.

Después de descubrir Literatura Académica / estudios sobre la cruda conexión entre el Yoga y la mejora de la fertilidad, mi siguiente pregunta fue «¿Qué Asanas y prácticas específicas?»

Casi todos los abridores de cadera, flexiones de espalda y asanas que involucran la acción de Kegels (Mula Bandha) son las asanas de yoga más poderosas para aumentar la fertilidad en el practicante.

Y me di cuenta de que mi plan de estudios contiene prácticas de un mes de duración. Yoga Yin y Yang centrándose en las siguientes asanas.

  1. Curvas hacia adelante (Uttanasana)
  2. Pose de guirnalda (Malasaña)
  3. Ángulo límite reclinable (Supta Baddhakonasana)
  4. Guerrero 1 (Virabadrasana 1)
  5. Guerrero 2 (Virabadrasana 2)
  6. Pose de montaña (Tadasana)
  7. Paloma (Kapottasana)
  8. Eka Pada Rajakapottasana (paloma real de una pierna)
  9. Ángulo encuadernado (Baddha Konasana)
  10. Cobra Pose (Bujangasana)
  11. Pose de niño (Balasana)
  12. Pose de bailarina (Natarajasana)
  13. Saludo al sol (Surya Namaskar) – (Darbandi et al, 2017)

Entonces ahí está. Podría perder a un estudiante mientras el bebé comience a destetar o incluso más tiempo, pero qué alegría es como maestro ver familias felices formadas con seres humanos hermosos y nuevos dotados para este mundo. ¡Mi trabajo aquí está hecho!

Referencia

  • Darbandi, Mahsa y Sara y Khorram Khorshid, Hamid Reza y Sadeghi, Mohammad. (2017) El yoga puede mejorar los resultados de la tecnología de reproducción asistida en parejas con infertilidad. Terapias alternativas en salud y medicina. 24)
  • Sengupta P. (2012). Reto de la infertilidad: ¿cuán protectora es la terapia de yoga? Ancient science of life, 32 (1), 61–62. doi: 10.4103 / 0257-7941.113796
  • Kochhar K.P, Oberaoi A.K, Hazra s, Lal P.R. (2017) The Role of Traditional Diet & Yoga for Fertility: A Blend and Balace of Traditional Knowledge and Modern Medicine. Indian Journal of Traditional Knowledge, Volumen 16. Nueva Delhi