El yoga en pareja es una oportunidad única para conectarse más profunda o íntimamente con un amigo o amante. Experimentar poses con alguien en quien confías fomenta la apertura y la conciencia, así como la oportunidad de explorar estas poses más profundamente en tu cuerpo físico.

Usted puede tener su propia experiencia dentro de la experiencia de una pareja, explorando no solo su respiración y cuerpo, sino también el de su pareja. Aquí hay algunas poses recomendadas de socios para experimentar:

Giro espinal sentado

Ambos socios se sentarán en una posición sentada cómoda. Inhale, alargue a través de la columna y luego exhale para torcer. Ambos compañeros colocarán su mano derecha sobre el muslo izquierdo de su compañero mientras colocan su mano izquierda sobre su propio muslo derecho. Inhala y alarga más, exhala y gira más profundamente. Cuando esté listo, cambie de lado.

Perro mirando hacia abajo / Backbend

Haga que un compañero se meta en el perro que mira hacia abajo. El otro compañero debe colocar sus pies entre las manos plantadas de su compañero (pueden estar ligeramente frente a ellos si es necesario). El compañero de pie puede usar sus manos para colocar suavemente su trasero en la parte superior de la espalda de su compañero y luego liberar su columna vertebral sobre la espalda de su compañero. El compañero de pie puede llevar sus brazos sobre la cabeza para un estiramiento de la espalda profundamente gratificante. Esto debería sentirse bien para ambos socios. Tome algunas respiraciones aquí y luego cambie. (Si esto es incómodo, intente una curvatura hacia atrás sobre una curva hacia adelante sentada con la misma idea).

Doblar hacia adelante de pie

Ambos compañeros se paran espalda con espalda, con los pies separados al ancho de las caderas y permiten que sus nalgas se toquen (deje un espacio de 6-12 en el espacio entre sus talones). Desde aquí, alarga tu columna vertebral y luego libera lentamente ambos torsos sobre tus muslos. Alcance y sostenga el antebrazo, el codo o el hombro de su compañero. Esta es una versión increíble de los isquiotibiales y una oportunidad de conexión, ya que puedes ver a tu pareja a través de tus piernas. Experimente algunas rondas de respiración y suelte cuando ambos estén listos.

Ángulo limitado

Ambos compañeros se sentarán espalda con espalda con las suelas tocando y soltando las rodillas hacia afuera sobre la colchoneta (o con las piernas cruzadas). Pasa un momento experimentando la respiración aquí. Cuando esté listo, inhale y alargue, luego exhale y haga que un compañero se incline sobre la espalda del otro compañero en un ángulo inclinado hacia adelante. Respira profundamente aquí por varias rondas y luego cambia.

Sentado ancho

Inclinación hacia adelante de la pierna: ambos compañeros llegarán a una flexión hacia adelante con la pierna ancha sentada. Haga que sus plantas toquen y agarren las manos. Túrnense suavemente para atraer a su pareja hacia usted. Permítales experimentar la pose tanto como pueda ayudarlos cómodamente. Tome algunas vueltas de aliento con ellos y luego permita que se vuelvan a liberar a una columna neutral.

¡Ahora es tu turno de disfrutar!