Yo diría que depende de la persona. He estado dentro de un gimnasio o un estudio de yoga la mayor parte de mi vida adulta, y ahora en una etapa donde la diferencia se puede descifrar sin un esfuerzo significativo.
Antes de comenzar a practicar yoga, justo después de salir de la escuela solía empujoncito, pedalear o nadar casi todos los días, y empacar mi semana con mucho cardio. Cuando era la «cosa» ir al gimnasio y entrenar, yo también lo hice. Tenía entrenadores personales que sabían lo que estaban haciendo y fue beneficioso y productivo. Me volví más fuerte y gané masa muscular al mismo tiempo que perdía grasa en todo el cuerpo. Sin embargo, todo lo que hice para mantenerme en forma en el gimnasio o afuera nunca se acercó a mi práctica de Yoga. Y eso podría ser solo yo. Y antes de continuar, aprovecho esta oportunidad para afirmar que tanto el Yoga como el Gimnasio son extremadamente beneficiosos para mantener y obtener salud y bienestar en general.
Pero entonces, ¿por qué elijo Yoga en lugar del gimnasio? Aquí están mis razones respaldadas por estudios previos y respaldadas por muchos en todo el mundo.
1. El yoga construye músculo. El yoga construye fuerza
El yoga puede desarrollar la fuerza muscular y física en general a través del entrenamiento con pesas si te gusta esa intensidad y practicas regularmente. No necesariamente tendrá que levantar pesas, mancuernas o campanas de hervidor de agua, sino que levantará su propio peso corporal en varias asanas e inversiones que lo harán levantar las cejas para aquellos que llaman Yoga «aburrido».
2. El yoga es para el cuerpo. Y también para la mente y el alma.
El yoga entrena tu mente para enfocarte y concentrarte en el movimiento de tu cuerpo con el ritmo de tu respiración. Te enseña a vivir aquí y vivir ahora. El yoga canaliza tu energía dentro de ti, haciendo que tus vibraciones se transformen hacia la positividad constantemente. Está meditación en esencia.
3. El yoga combate las enfermedades transmisibles y no transmisibles.
¿Sabía que el gran Yogi Guru o el padre de Yoga T. Krishnamacharya tenía recetas de Yoga Asana para curar o controlar dolencias específicas como resfriados, tos, migraña, obesidad, diabetes, presión arterial alta, colesterol, estrés, insomnio, impotencia e incluso el cáncer? Al hacer asanas de yoga regularmente junto con Pranayama (técnicas de respiración) puede aumentar los niveles de inmunidad y mantener su salud óptima.
4. El yoga alivia dolores y molestias
A través de estiramientos lentos y decididos y la apertura de los canales de energía dentro del cuerpo, el yoga alivia los dolores y molestias. En el yoga, los músculos y las articulaciones se lubrican con una mayor flexibilidad, mientras que los entrenamientos en el gimnasio pueden provocar dolor y lesiones. Esto no quiere decir que el yoga esté libre de lesiones. Si emplea una técnica incorrecta o no se calienta lo suficientemente bien o no toma las instrucciones básicas de un maestro capacitado, las lesiones también pueden ocurrir en el yoga.
5. El yoga ayuda a equilibrar tus hormonas
Yoga Asana estimula y equilibra la función endocrina; lo que significa que todas sus hormonas serán reguladas y mantenidas en sus niveles óptimos. Desde su insulina, tiroxina, testosterona, estrógeno, hormonas hasta melatonina, progesterona, endorfina, dopamina, todo se regulará con la práctica regular de yoga que lo aliviará de los cambios de humor, depresión, estrés, infelicidad, calambres menstruales, niveles altos de azúcar en la sangre, niveles altos de sangre. presión, insomnio, colesterol, impotencia, etc.
6. El yoga te rejuvenece
Mediante la práctica de Pranayama en una práctica regular de yoga (técnicas de respiración), se aumenta la capacidad de los pulmones mientras se limpia y se energiza todo el sistema respiratorio. El sistema digestivo se estimula en varias Asanas, mientras que el sistema musculoesquelético, incluido todo el tejido conectivo, se fortalece y se flexibiliza mediante la práctica de Yin Yoga. Todo el cuerpo se rejuvenece lubricando los músculos al tiempo que reduce los efectos de la osteoporosis y el envejecimiento de los huesos.
7. El yoga es para todos
El yoga puede ser una práctica de todos sin las restricciones de edad, género, forma corporal, peso o estatura, lo que lo hace más inclusivo y tolerante, independientemente de las diferencias socialmente definidas. Por lo tanto, el yoga facilita la autoaceptación.
8. El yoga se puede hacer en cualquier lugar
Algunas posturas de yoga se pueden hacer incluso sin una estera de yoga. Pranayama se puede hacer incluso mientras se conduce. No hay necesidad de equipos sofisticados para adaptarse a un buen horario de yoga en su rutina diaria.
9. El yoga mejora la concentración.
Debido a sus cualidades meditativas y la demanda de enfoque para realizar asanas de yoga, mejora la concentración que conduce a una mejor memoria al tiempo que reduce las tendencias degenerativas de la mente que se acompañan con la edad.
10. El yoga reduce las lesiones.
Cada vez más en la actualidad, los atletas, levantadores de pesas, culturistas y todo tipo de fanáticos del deporte confían su salud y bienestar en una práctica regular de Yoga. Dado que el yoga no solo mejora la fuerza sino también la flexibilidad, una práctica regular complementa el atletismo para mejorar el rango de movimiento y, por lo tanto, reducir las lesiones en las articulaciones y los músculos.
Por lo tanto, si eres un principiante en el yoga y siempre has sido un amante del gimnasio, mi sugerencia es que combines ambos hasta que aprendas un buen hogar. Práctica de yoga sin la dirección de un profesor en una clase. Y una vez que crees que eres de la intensidad correcta de Yoga que puedes hacer sin un entrenamiento de gimnasio para mantenerte en forma y delgado, entonces que así sea. Y aún si eres un yogui avanzado y tienes ganas de bombear algo de hierro o hacer un maratón, ¡está bien, siempre y cuando te estires bien antes y después de entrenar para que tu cuerpo aprenda a volver a la colchoneta!
Happy Fitness
