Para comprender la diferencia entre yoga y zen, es importante comprender primero la definición de los dos y de dónde provienen los términos.

En este artículo, veremos el significado detrás de «yoga» y «zen», las formas en que difieren y, en última instancia, cómo se pueden usar juntos para ayudarlo a aprovechar al máximo su práctica de yoga.

¿Qué es el yoga?

Al considerar yoga vs. zen, es importante tener en cuenta que el término ‘yoga«Se refiere a mucho más que simplemente moverse a través de asanas (o poses). De hecho, hay 8 elementos para el yoga, conocidos como las 8 extremidades del yoga.

Las 8 extremidades son las siguientes:

  • Yama – abstinencia
  • Niyama – celebraciones
  • Asana – posturas
  • Pranayama – respiración
  • Pratyahara – retirada
  • Dharana – concentración
  • Dhyana – meditación
  • Samadhi – absorción

Se cree que la combinación de estos 8 elementos es la ruta para llevar una vida moralmente correcta y decidida.

¿Qué es el zen?

Entonces, ¿qué hace que «zen» sea diferente?

El zen es una práctica budista. La palabra «zen» es una traducción de «dhyana». ¿Suena alguna campana? ¡Es una de las 8 extremidades del yoga! Esto significa que el zen (o meditación) es solo una forma de practicar ‘yoga’ en su sentido completo.

Zen no tiene que significar que te sientas en el suelo con las piernas cruzadas durante 3 horas sin pensar. Meditación viene en muchas formas, y lograr el zen es considerado por muchos como una forma de cultivar la felicidad en lo que de otra manera podría ser mundano: piense en comprar comestibles o lavar los platos.

Al estar completamente presentes en nuestros cuerpos en todo momento, comenzamos a aprender a apreciar las cosas más pequeñas de la vida que de otra manera nunca hubiéramos notado.

Entonces, ¿cómo trabajan los dos juntos?

Por un momento, pensemos en el término «yoga» como uno que solo describe la práctica de asanas. ¿Cómo puede ayudarnos zen en nuestra práctica de yoga y viceversa?

Estar presente en tu mente y tu cuerpo durante una clase de yoga te ayudará a comprender las necesidades específicas de tu cuerpo y a mantener a raya los pensamientos negativos. Practicar zen durante el yoga lo mantendrá enfocado en el presente y le permitirá ajustar su práctica de yoga de la mejor manera para adaptarse a su cuerpo cada vez que practique.

La práctica de Asana fue diseñada originalmente como una forma de preparar el cuerpo para sentarse a meditar. Si quieres estar lo suficientemente cómodo como para sentarte quieto en meditación (o un estado de zen) durante un largo período de tiempo, ¡una hora de yoga podría ser la forma de hacerlo!

Entonces, realmente, no hay forma de separar el yoga y el zen uno del otro. ¡Son una de las mismas cosas! Cuanto más practiques yoga como asanas y meditación, más comenzarás a entender cómo usar los dos juntos para lograr una práctica saludable, tanto dentro como fuera de la colchoneta.